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圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

運動配合均?的飲食，可說是健康雕塑身材的最佳方法。運動的方法有許多種，但無論什麼運動，在運動前、運動中、運動後都該做同樣的準備！以下整理了這三個時刻該注意的小細節，想要運動同時維持美麗膚質的女孩一定要好好記下來。

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運動前

1. 將彩妝卸除乾淨：運動時通常會大量流汗，而出汗時毛孔是張開的狀態，此時如果帶著妝運動，會讓汗水和彩妝品混合，導致多餘的皮脂堆積，容易阻塞毛孔而產生痘痘和粉刺。如果習慣在下班後就直接前往健身房，不方便攜帶卸妝油，則可以使用卸妝濕巾將彩妝拭去再進行運動。

2. 選擇正確的防曬：如果運動地點在戶外，那麼一定要做好足夠的防曬。防曬係數可依太陽的強烈程度來選擇，但至少要使用SPF30以上的產品，才能確保防曬產品能達到預期的保護效果。如果害怕防曬產品的黏膩感，現在也有許多較清爽的防曬產品、或噴霧式的防曬可供選擇，使用防水型防曬晚上建議使用卸妝產品才能切實洗淨。



運動中

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1. 使用防汗髮帶：女孩通常在洗髮後都會使用潤髮品，甚至使用一些免沖洗的護髮品，在白天出門前多多少少還會使用頭髮的造型產品，因此頭髮其實並不是清潔的狀態。運動時如果沒有使用防汗髮帶，這些容易隨著汗水流到臉上造成毛孔阻塞、影響肌膚健康。

2. 擦拭健身器材：最新線上遊戲公開測試 永久免費線上遊戲 可愛免費線上遊戲 online 免費線上遊戲 online 排行榜雖然目前的健身房大多會規定使用者要在器材上鋪上毛巾才可使用，但我們很難確定每個人的衛生習慣是否及格，為了避免接觸性感染，建議在使用之前還是將會和肌膚接觸的部份稍作擦拭，現在許多健身房都會提供酒精或消毒水可供使用前簡單清潔。

運動後



1.馬上洗臉：運動後為了避免汗水和空氣中的髒污結合、附著於肌膚之上，因此最好可以去洗把臉，不但能沖去臉上的汗水和汙垢，避免毛孔遭到阻塞，還可以冷卻臉龐的溫度，幫助毛孔收縮。因運動前已使用卸妝和洗臉產品，因此建議運動後以清水清潔即可，以免過度清潔造成乾燥過敏。

2.淋浴：汗水停留在肌膚表面，不但可能會阻塞毛孔，還可能會引起汗斑和痘痘，因此最好能夠在運動後儘速洗去一身汗水，現在健身房多附有淋浴間，多數人皆可在健身後洗個澡。但若是在操場運動，而無法即時淋浴，則可以用毛巾擦拭出汗量較大的部位，像是胸前、背部和腹部等。

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